În plin sezon estival, fructele devin din ce în ce mai consumate, fiind perioada în care se găsesc din abundență. Pe tarabele piețelor din România se regăsesc diverse fructe, multe provenite de la producători locali, pe care cumpărătorii le consumă în zilele toride de vară.
Consiliul Județean a pregătit o surpriză inedită, de 1 Iunie! Balon cu aer cald
Cu toate acestea, Mihaela Bilic atrage atenția asupra consumului unui anumit fruct care nu este foarte prietenos cu silueta.
Ploieștiul îmbracă haine de sărbătoare: Festivalul „Copilăria inundă bătrânul bulevard” revine de 1 Iunie!„Dintr-un cubuleț de pepene nu ne îngrășăm”
„E jale cu fructele!”, avertizează Mihaela Bilic în cadrul unei emisiuni televizate. Nutriționista a explicat că pepenele roșu, considerat de mulți o variantă light, poate afecta silueta, deoarece conține o cantitate mare de fructoză, care, consumată în exces, poate avea efecte nedorite asupra organismului.
Recunoaștere pentru Emil Drăgănescu: administratorul public al Prahovei, desemnat în Adunarea Eparhială a Arhiepiscopiei Bucureștilor„Dintr-un cubuleț de pepene nu ne îngrășăm, dar din jumătate de pepene, mâncat o dată, ne îngrășăm”, avertizează nutriționistul în emisiunea „Doctor de Bine” de la Pro TV.
Un aspect înșelător îl reprezintă zahărul natural din fructe, cunoscut și sub denumirea de fructoză. Deși nu influențează glicemia în aceeași măsură în care o face glucoza, fructoza poate contribui la creșterea în greutate.
„Fructoza are tot patru calorii pe gram. Dacă depășim 10 grame de fructoză într-o zi, ficatul nu are ce să facă cu ea și o transformă în grăsime”, explică Bilic.
Mihaela Bilic: „Fructele sunt un miracol”
Mihaela Bilic mai spune că nu toate fructele sunt bogate în fructoză și recomandă alegerea celor cu un conținut ridicat de fibre, care încetinesc absorbția zaharurilor. Printre opțiunile recomandate se numără căpșunile și pepenele galben.
Mai multe pentru tine
„Fructele sunt un miracol: au apă, au fibre, iar acele fibre – pectinele – funcționează ca un burete care ține fructoza în loc”, spune ea.
„Avem un prieten în pepenele galben pentru siluetă”, adaugă Bilic.
Într-o postare publicată pe rețelele de socializare, Mihaela Bilic a vorbit despre cantitatea ideală de fructe pe care o putem consuma fără să ne facem griji pentru siluetă.
„Fructele nu trebuie consumate în exces. Exces înseamnă cantitatea de fructe ce trece de ce ar intra într-o palmă, așa cum și pâinea trebuie măsurată tot cu palma. Fructele se pot consuma pe post de desert. Fructele nu sunt un aliment de bază, nu pot înlocui niciodată mâncarea clasică, pentru că din apă cu fructoză noi nu putem funcționa. Vitaminele și mineralele pe care le conțin nu au aport caloric, acelea sunt micronutrienți, deci nu au rol de hrănire”, a explicat Mihaela Bilic.
Video PHonline.ro
