Manechinul Claudia Neghină este de-a dreptul de invidiat. Blonda are o super siluetă, însă are secretele ei în ce privește stilul de viață și alimentația. Iată ce sfaturi a oferit în acest sens, în exclusivitate pentru Click!
Firma înființată de Dragoș Pîslaru a încheiat un nou contract pe bani publici cu ministerul pe care îl conduce, chiar și după demiterea Guvernului. Al cincilea!Manechinul Claudia Neghină are în prezent 65 de kilograme și reușește să se mențină într-o formă fizică de invidiat. Blonda, care este nutriționist și antrenoare de fitness, a oferit pentru cititoarele Click! sfaturi cât se poate de utile în ce privește alimentația, dar și regimul de viață care trebuie schimbat total mai ales după vârsta de 40 de ani.
LISTA/ Câți bani primesc primăriile din Prahova de la CJ, în 2026, din cota de 6% din impozitul pe venitIată care sunt secretele siluetei Claudiei Neghină, care arată și acum la fel ca în tinerețe când făcea furori pe podiumurile de modă.
Consiliul Județean Prahova alocă încă un milion de lei pentru noul adăpost de câini din Ploiești. „Am promis, iar pentru mine, cuvântul dat are valoare!”Click!: Claudia, cum reușești să te menții în așa o formă de invidiat?Practic, ai aceeași siluetă ca pe vremuri când erai model. Ai același număr de kilograme?
Claudia Neghină: Nu, chiar am mai mult, însă am mai multă masă musculară acum și masa musculară cântărește mai mult. Eu, ca nutriționist și antrenor de fitness, le spun însă tuturor clientelor mele că nu contează kilogramele, ci compoziția corporală.
„După 40 de ani nu mai este atât de simplu”
Click!: Care ar fi secretul? Cum ne menținem așa, pentru că știi bine că după o vârstă toate femeile se luptă cu kilogramele. Nu mai reușim să slăbim la fel de repede…
Claudia Neghină: Se încetinește metabolismul după o vârstă, așa este. Secretul este foarte simplu: consecvența! Nu este suficient să te apuci să faci mișcare un sezon, trebuie să faci mișcare în mod constant.
Toată lumea face vara, se pregătește de plajă, iar iarna nu mai trece pe la sală. Nu! Trebuie să fiți consecvente, aș recomanda să se meargă la sală de două ori pe săptămână, să devină o rutină, așa cum e spălatul pe dinți, așa și cu antrenamentul, și cu nutriția sănătoasă.
Repet, nutriție sănătoasă, echilibrată, nu dietă! De multe ori, dieta toată lumea o percepe ca pe o cură de slăbire, dar nutriția sănătoasă înseamnă ceva ce poți menține toată viața. Ai voie să mănânci cam din toate dar să alegi varianta cât mai puțin procesată, alimente cât mai sănătoase, din surse cât mai naturale.
Eu aș recomanda să vă consultați și cu nutriționist care să vă sfătuiască în ce privește cantitățile, ce anume se potrivește stilului de viață și, repet, după cum ai spus și tu după 40 de ani nu mai este atât de simplu, trebuie să facem mai multe eforturi și să avem mai multă grijă.
Click!: Tu mai mănânci carne?
Claudia Neghină: Eu, recunosc, sunt carnivoră! Mănânc și carne de porc cu grăsime, și ceafă de porc. Putem mânca, dar este vorba de cantități. Putem consuma cam 80 grame de carne, adică o bucățică așa cât palma.
Eu recomand carbohidrații, adică un stil de viață sănătos nu înseamnă să nu mănânci carne cu salată. Trebuie să mănânci din toate, alimente integrale, carbohidrați, grăsimi, proteine și fibre. Dar există un secret: cantități potrivite!
De exemplu, nu sunt de acord cu dietele sub 1500 kcal pe zi pentru că nu te ajută, din contră pierzi masa musculară și n-o să mai ai tonul acela pe care ni-l dorim cu toate.
„Fasting-ul nu este bun pentru femei”
Click!: Fastingul ne ajută?
Claudia Neghină: Sunt păreri și păreri! Eu nu sunt de acord cu fasting-ul la femei, la bărbați e ok, dar la femei nu, în special după 40 de ani pentru că îți dă hormonii peste cap.
Fasting-ul a fost conceput în principal pentru bărbați. Acum nu vreau să-mi sară toată lumea în cap! Este strict părerea mea, pe care am auzit-o și pe la alți specialiști mai documentați decât mine. Dar, repet, nu faceți ca mine este este strict părerea mea.
Click!: Ce mănânci de exemplu la prima oră? Cum îți începi ziua?
Claudia Neghină: Eu am obsesie cu suplimentele. Tot ce apare nou încerc și să știi că funcționează. Acum, clar, nu funcționează toate dintre ele, dar 20 la sută funcționează! Dulapurile mele sunt pline și, recunosc, dau destul de mulți bani pe ele pentru că nu sunt prea ieftine.
Dimineața încep cu câteva pahare de apă, simplă. Când eram copil, am încercat și apă cu lămâie, dar, vă spun un secret: n-o să vă slăbească apa cu lămâie. Este marketing, este multă reclamă, doar nutriția echilibrată.
Beau un pahar, două, trei așa de apă, după jumătate de oră mănânc pentru că apoi am primele antrenamente de la 8:30. Cu toate că nu-mi este foame atât de devreme, fac un compromis și mănânc trei ouă. Nu e o problemă cu colesterolul, e un mit! Numai dimineața consum trei ouă întregi, mai mănânc și pe parcursul zilei.
Mai multe pentru tine
Apoi, mănânc două felii de pâine fără gluten, paine de secară. Nu am intoleranță la gluten, însă glutenul provoacă inflamație chiar dacă ești o persoană sănătoasă și încerc să-l reduc, nu să-l evit, doar să-l reduc. Mai consum și o brânză mai slabă în grăsimi, mozarella light sau cottage, și jumătate de avocado. Ajung cam pe la 500 cal așa la micul dejun, merg la sală, după sală îmi iau suplimentele. Nu le iau pe stomacul gol, ci după ce mănânc: omega 3, vitamina D3, vitamina C, etc. Magneziu iau seara înainte de culcare, mă ajută și la memorie și la funcția cognitivă.
Îmi iau creatina în timpul antrenamentului, electroliții după sală, proteină și neapărat o masă după sală. La prânz, consum paste proteice cu ton ori cartofi cu o sursă de proteină, carne ceva, apoi o gustare, după care cina.
Prăjituri mănânc, dar numai făcute de mine, fără zahăr, cu ovăz, curmale, unt de arahide, cacao, merișoare mai puține. Să nu uităm că și fructele uscate au foarte mult zahăr.
Video PHonline.ro
