Indiferent de cât de sănătoase sunt produsele pe care le consumăm și cât de des ajungem la medicul de familie, dacă nu vom dormi suficient de mult sănătatea noastră tot va fi afectată. Din acest motiv, este foarte important să știm cum să combatem eficient problema insomniei. Iar anumite exerciții ne-ar putea ajuta enorm să adormim mai ușor, spun experții!
Viceprimarul Ploieștiului Alexandru Săraru (AUR), despre propunerea UE privind alegerea sexului de către minori: „Este un atac la inocența copiilor”Experții din China au analizat nu mai puțin de 22 de studii de specialitate care discutau problema tratării insomniei. Iar în aceste studii erau abordate diferite metode despre care se spune că ne pot ajuta să adormim mai bine, cum ar fi activitatea fizică, acupunctura, chiar și terapia.
Prefectura Prahova, CJPC, ITM, Poliția și Garda de Mediu – controale și sancțiuni la firmele de dezmembrări auto din județIar, poate în mod surprinzător, experții chinezi au constat că persoanele care practică yoga dorm, în medie, cu două ore mai mult în fiecare noapte! Iar în cazurile în care se trezesc în mijlocul nopții, ei adorm la loc cu aproximativ o oră mai devreme, în medie, decât persoanele care nu practică yoga.
VIDEO: Președintele CJ, Virgil Nanu, la semnarea unui nou contract în beneficiul prahovenilor: Extindere rețea canalizare pentru șapte localitățiYoga poate fi utilă împotriva insomniei
De asemenea, experții au mai constatat că exerciții ușoare precum alergatul sau mersul pe jos pot reduce severitatea insomniei. De asemenea, tai chi poate fi util pentru cei cărora le este greu să adoarmă ușor.
Experții au ajuns la concluzia că exercițiile precum yoga, tai chi, mersul pe jos sau alergatul sunt utile împotriva insomniei deoarece reglează respirația și reduc efectele pe care hormoni precum cortisolul le au asupra organismului nostru. Practic, aceste exerciții ne reduc nivelul de stres și ne vor ajuta să adormim mai ușor.
Somnul este foarte important pentru sănătate
Practic, cei care au probleme cu somnul pot apela la astfel de exerciții simple pentru a reuși să doarmă mai devreme. Pe termen lung, lipsa somnului poate avea efecte devastatoare asupra organismului nostru. Practic, este vorba despre scăderea sistemului imunitar, probleme de memorie, depresie, anxietate, cât și probleme cardiovasculare.
Iar pentru a evita astfel de probleme, este important să ne asigurăm că dormim suficient de mult în fiecare noapte. Din fericire, astfel de exerciții simple ne pot ajuta să adormim mult mai ușor!
